ツールドフランス記念　脂肪燃焼走

幸い雨は降っていないので外を走る事にした。

そしてこんなのに誰も付き合ってくれないので当然ぼっち走だ。最近はぼっちに慣れてきた。

目標を立てて5:00に出発

時間　2時間

心拍　120拍/分以下

ケイデンス　90回転/分

場所　多摩川サイクリングコース

登坂用の軽量ロード（6kg）を使用した。

出来るだけ止まらず走りたい（心拍数を落とさず一定にするため）ので、散歩やジョギングしてる方が少なくて道幅が広いコースを選び周回した。

心拍数を上げないのがポイントなので120を超えないように注意した。ただ広くて平らで人が居ない、そんな時に踏まないというのはなかなか辛い。

6:00近くになるとラジオ体操のご老人がゾロゾロとサイクリングコースを横切る。停止を余儀なくされるので、心拍数の低下が気になったが、ログを見るとそうでもないようだ。

目視で心拍115,ケイデンス90前後、スピードは30km前後をキープしてるのを確認しながら走った。軽い汗をかく程度の快適なサイクリングとなった。

ログを見るともう少し心拍上げても良かった。

時間　2時間2分

平均心拍　112拍/分

平均ケイデンス　88回転/分